治疗打鼾小妙方
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在远古，当人类还是穴居时，成年男子靠如雷的鼾声（据测定可高达70-80分贝）来吓走野兽，以保护家人，这可能是打鼾的原始功能吧。时至今日，根据统计，有30％以上的成年人会打鼾，男女比例约为3：1，60岁以上男子更达50%，可见会打鼾的人还真不少。而为打鼾所苦的，通常是其家人。长久下来，可能造成严重的家庭问题，甚至婚姻危机！也会影响到其人际关系。因为鼾声过大者，人人都避之犹恐不及吧！
恩主公医院耳鼻喉科医师范振杰表示，空气从我们的鼻子或嘴巴进入，最后到气管而抵达肺部，这一长段呼吸道中，从鼻咽腔到会厌软骨间的部分是只有软组织，而没有坚硬的骨头支撑着，只要这个部分有塌陷就会产生鼾声。这里的组织包括了软颚、悬壅垂、扁桃腺、扁桃腺柱、舌根、以及喉壁，因此只要这些组织有问题，都有可能会产生打鼾的现象。
范振杰表示，打鼾常见的原因有：
1.肌肉张力不足：当熟睡的时候，喉部肌肉张力降低，舌根往下掉，使得舌根接触到了软颚、悬壅垂及咽喉壁而发出鼾声。若有喝酒或吃安眠药，这个现象会更严重。
2.有东西阻塞住了呼吸道：小孩子常常是扁桃腺及腺样体太过肥大所致，大人的情况则较多，例如因肥胖使得咽喉壁太过肥厚，或是扁桃腺肥大，甚至鼻咽部肿瘤，尤其是鼻咽癌都有可能。
3.下颚内缩：因骨骼因素使舌头后缩而阻塞。
4.软颚及悬壅垂太长：软颚及悬壅垂的下缘太低，甚至低于舌头的水平面，而形成了一个“空气阀”。
5.鼻塞：鼻塞的时候，呼吸道吸气的负压上升，软组织塌陷的情形就更厉害。所以有些人平常不打鼾，感冒或鼻子过敏发作时才会打鼾。
范振杰指出，打鼾就是睡觉时呼吸不顺畅的表现，在轻微或偶尔打鼾的情况下是不至于影响健康，但是若厉害到出现“睡眠呼吸中止症候群”，睡觉时常常会处在缺氧的状态，就要特别小心，应就医治疗了。
范振杰提供以下自我治疗的方法：
1.节食，大多数的打鼾者都是体重过重的，中年人，减肥可停止打鼾
2.睡前喝酒会使打鼾更严重
3.避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声
4.抽烟的人较容易有打鼾的问题
5.侧睡较不易引起打鼾
6.垫高床头，不只是头部，而是整个上半身
7.控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾
8.鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决
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