考试压力症候群～
« 考试期间的失常
主讲人：精神科 陈俊兴医师
考试压力症候群～
胡同学为某公立高中三年级学生，近来因为无法专心念书、课堂上常常发呆、容易疲倦；晚上虽然很累又睡得不安稳，担心自己近来的状况无法撑到联考而来求诊。
经过会谈之后发现，个案个性追求完美，自我要求高，平时就比较容易紧张，得失心重；近来因为联考将近，担心念不完或考不好，所以每天都要求自己要念完一定的课程才可以入睡，后来发现怎么都念不完，然后变得更紧张，注意力不集中，念书效率变差，形成恶性循环；晚上一直在想书念不完的事，而无法入眠；偶而梦到考试迟到或是写不完；情绪也变得不稳定，对家人的关心反而显得不耐烦，且容易动怒。
胡同学为典型的“考试压力症候群”，在医学上是属于“适应障碍疾患”。而适应障碍疾患是指在遇到生活压力事件（例如考试）后三个月内所出现的情绪或行为症状，而导致个体产生严重困扰或明显地影响到他的职业或社会功能。其临床表现常见有心跳加快、冒汗、频尿、口干、肌肉紧绷等自主神经亢奋的症状。个案也经常抱怨有控制不住的紧张、焦虑、过度担心，甚至出现忧郁症状；注意力不集中、疲倦与失眠也是常见的症状。虽然这些症状大多数在考试过后就会有明显的改善；但是如果因为症状已经明显影响念书效率的话，那可能需要协求专业的协助。
一般而言，压力本身并不是坏事，适当的压力甚至可以激发一个人的潜力；“考试压力症候群”的产生则与个人的调适力、体质因素、以及社会支持系统的良好与否有关。
可以利用一些方法来调适或避免“考试压力症候群”的出现。首先是坐息正常，每个人都需要适当的睡眠，身心才能获得休息。过度的熬夜，常常会造成白天精神不济，上课或念书注意力无法集中，或是在白天补眠，日夜颠倒。其次在做读书计划时，必需要订定可行的目标；给自己订下一个无法念完的量，反而让人更紧张。适当的放松自己，在准备考试的长期压力（有时是数个月甚至长达一年以上）是必要的；寻求适合自己的活动，例如运动、阅读、听音乐都是很好的休闲；但是切记要能控制休闲的时间;另外也可以学习放松技巧,来舒缓压力.经过上述的努力之后，仍然出现“考试压力症候群”，则考虑短期投予抗焦虑剂或交感神经拮抗剂治疗。
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