健康医疗常识
 认识芳香疗法
芳香疗法具有疗效已获得医学上的证明，现代人生活压力大，如何有效舒压是现代人必学的功课，而芳香疗法提供了一个良好的舒压管道。感到生活紧崩的你（你），何仿来趟芳香舒压之旅。
最早有芳香疗法是源自于西方，而西方的芳香疗法始于非洲埃及。埃及人习惯将香料大量应用于日常生活中，西元前三千年以前，埃及人就懂得使用香油香膏使得身体常保芳香的气息。在埃及金字塔的考古过程中，考古学家也常发现许多植物性成份的化妆品、或一些压榨、蒸馏植物器具的存在，可见植物的芳香成份大量地被埃及人使用。
历史文献上记载埃及艳后克丽奥佩德拉最喜欢以精油来保养她的皮肤，使得全身充满香气，安东尼凯撒大帝也因为这样甘心成为埃及艳后爱情的俘虏，除此之外，埃及艳后喜欢在上谈判桌时擦上茉莉香味的香膏加上她特有的政治以及外交手腕，让凯撒为她平定内乱。
西方的芳香疗法虽然开始于埃及，但是却由希腊、罗马人发扬光大。喜欢泡澡的罗马人以象牙制作容器，存放香膏。他们使用香料的程度之大从其日常生活便可观察得出来，罗马人喜欢将自己周遭都散发着怡人的香气，所以他们无论是身体、衣物、床、墙壁甚至是公共澡堂，都充满了香气。
芳香疗法近几年在台湾成为保健新宠儿，原因在于现代人不论是工作或是家庭压力指数偏高，由身心科门诊病人激增就可显见现代人精神压力之大。世界卫生组织甚至提出警告忧郁症将成为未来第二大文明病。因为面临生活压力之大，所以现代人喜欢使用精油来达到舒缓精神压力与增进身体的健康。“芳香疗法”（Aromatherapy）是近代才有的名词。法国化学家Rene Maurice Gattefosse曾经因为薰衣草精油舒缓了他做实验不慎灼伤的手，而致力于研究精油的各种疗效。
1928年他将研究成果发表于科学刊物上，首先运用此一名称而开始了芳香疗法。不同的精油对不同的症状与器官具有不同的疗效，所以在进行芳香疗法之际，必须寻问专业的芳香治疗师，以针对不同的症状，配上适当的精油。
精油是从不同植物的根、茎、叶、种子或花朵中萃效取出来的。精油对于人体有安抚情绪、缓和紧张的作用。一般我们可以使用单方精油进行芳香疗法，使用两种以上的精油进行芳香疗法我们称为复方疗法。如果将两种以上功能互补的精油搭配使用可增进芳香疗法的效用。一般来说，精油都是有色有味挥发性的油性液体，必须与其他的油性植物油或基底油调配稀释来使用，否则可能因为浓度太高而容易对人体造成反作用。精油的香味可帮助人们舒缓病症，或让头脑清醒能集中注意力，或放松心情消除焦虑帮助入眠。不同的芳香精油会使人产生不同的情绪及身体反应，也因为当时人处于身心愉悦放松的状态中，所有的不适自然降低。
看完了以上对芳香疗法的简介，您是否跃跃欲试？在平日烦忙之余，来一趟芳香舒压疗法相信会对您的身心有正面的健康效益喔！以上是对芳香疗法简单的介绍，未来笔者将对各种常见精油做更详细的介绍。
让孩子有犯错的机会
许多父母常在问，为什么我给了孩子最好的学习环境，付出了这么多心力陪伴他，结果他却什么都学不好？
这样的抱怨很常见，但是这里面包含了一个错误的观念。父母很容易会有一种想法，只要我给孩子最好的环境、很多的督促，他就会学得很好。其实这个观念并不正确。我可以用一个比喻来说明这点。
一个教琴的老师给了学生一份完整的琴谱，里面加上了密密麻麻的注记，某个乐段要加强，某个乐段要渐弱，节拍则是丝毫不能出错。老师并且在旁边紧张兮兮的听着每个弹错的音符，并不断的打断学生、做正确的示范。但是这个学生学得不好，他也讨厌学琴。
另一个教琴的老师则不然。他给了学生一份不完整的琴谱，有一些乐段漏掉了，有一些音符甚至被刻意的涂掉，曲子的最后连结尾也没有。老师要学生用自己的感觉把这首曲子拼凑起来，他的工作则是在学生需要帮助的时候指点他。
这个学生学到了很多。他知道自己在乐句中加进了那些音是不和谐的，所以不能用。他也知道哪些音是可以用的，每一段音符感觉都不同。更重要的是，他知道这首曲子并没有标准答案，所以他可以发挥自己的想像力，找出所有的可能。这个孩子学得很好，他也喜欢弹琴。
这两种教养孩子的方式有一个主要的差别，前者的教养方式没有留下空间，只要求孩子要遵循着大人眼中的‘标准答案’去走，而后者的教养方式则是只给了学生适度的引导，保留了学生自由思考的空间。
以心理学的观点来说，前者的教养方式比较不好。不好的原因有两个：
第一、忽略了‘动机’。您给了孩子一个完美的答案，同时您就是扼杀了他的动机。为什么呢？“因为最完美的答案都有了，而且只有一个，为什么我还要思考、努力？我就照着做就好了！”因此，这群孩子对学习失去了兴趣。我们常常看到的是，环境很好、父母很用心培养的孩子学不好，但是那些穷困家庭的孩子却脱颖而出，这其中的差异‘动机’有重大的影响。
第二、成功教得少，失败教得多。这个理由很简单，没有完整琴谱的学生会知道‘有某些音阶是彼此不和谐的’，但是有完整琴谱的学生不会知道这点。‘没有完整琴谱的学生会知道’适合某一个乐段的音符是很多种的，而且每一种音符都‘会有不同的感觉’，但是有完整琴谱的学生也不会知道这点。有完整琴谱的学生一次只学会一首曲子而已，而没有完整琴谱的学生就会创造出很多的曲子。
所以，留给孩子一些自主的空间，偶而犯犯错不是挺好的吗？
每当我在治疗上遇到一些父母那样子过度关心孩子时，我就不禁要想，如果不是很严重的事，就让他有机会多犯些错吧，有犯错他才会从挫折中学习到很丰富的东西。一直成功只会学习到骄傲和僵化的思考模式。
但是我通常是不会这么跟父母说的，因为这群父母通常都坚信着一点-他们给孩子的路就是最好而且唯一的一条路。
让皮肤水当当的秘密武器－胶原蛋白
光田综合医院 营养室陈忆慧营养师
近来某国营事业热卖胶原蛋白保养品，将胶原蛋白炒热成美容圣品，并逐渐受到爱美人士重视。光田综合医院营养室陈忆慧营养师指出，胶原蛋白是人体组织中重要成份，分布在皮肤、肌肉、软骨、硬骨等不同器官中，占体内蛋白质25%~35%，如果皮肤含胶原蛋白愈高，就愈柔嫩光滑，富有弹性。
使用美容保养品之外，保养最需要的是由体内做起，适量运动加上吃得健康才是一百分的保养。吃的保养品也有胶原蛋白，例如：动物胶或鱼翅，但是真的有保养功效吗？其实这些食物的胶原蛋白，食用之后在肠胃中分解成为胺基酸，与食用一般鱼、肉、豆腐、蛋、牛奶相同，以现代营养学知识来说，并不具特别功效，但是不论你吃上述哪一种，只要有维生素C帮助，都可以在人体内形成胶原蛋白，所以食用动物胶或鱼翅这些外来胶原蛋白，并无太多功效，多食用富含维生素C的蔬果，才会使皮肤水嫩富含胶原蛋白。
卫生署建议国人饮食要“天天五蔬果”，因为蔬菜水果富含维生素C、β胡萝卜素、多酚类等多种抗氧化成份，是对抗身体老化及癌化的重要营养素。另外，蔬果富含水溶性纤维对健康更好，它不被人体消化酵素分解吸收，所以食用后会增加排便量，改善便秘情形，减少毒素对皮肤伤害；还可以延迟胃排空，增加饱足感，帮助体重控制，保持苗条体态，所以也是爱美人士不可忽略的营养素。体内体外保养品都是“天然ㄟ尚好”，常保健康饮食、良好的睡眠及生活型态才是最好的保养之道。
秋冬药膳及养生饮食
慈爱综合医院中医妇儿科 张秋子主任
立冬（11/7）是冬季节气的始端，气候也随之以‘寒’为主流，而寒邪可伤人阳气，以至于末梢血循不良而肢末冰冷，而且基础代谢率降低有助于营养吸收和储存。而冬季为了御寒增加体温，所以常会加强营养物质的摄取，此时也是进补以御寒和抗衰老、延年益寿的最佳时机。此时适宜滋补养身的食物如下：鸡、猪、牛、羊、鹿、麻雀等肉或内脏，核桃、韭菜、洋葱、香菜、南瓜、芝麻、黑豆、糯米、虾、贝类、甲鱼、鲍鱼、海参等。但仍必须考虑个人体质如素体燥热者，不宜温补；及所患疾病特性如高血脂症者，则不宜过度食入动物内脏及海鲜；急性感染症者也不宜进补。以下几种常见滋补养生方法可以参考，但建议由医师依个人体质条件而选用。
首乌鸡：滋养肝肾阴血，可以乌须黑发。
药材：何首乌、黄精、党参、红枣、麦门冬、枸杞、当归、川芎等
材料：乌骨鸡半只或鸡块或鸡腿肉，黄酒或米酒约半瓶，盐少许。
做法：1.先将药料（除当归、川芎）加水2000cc熬煮约2小时，去渣取汁。2.药汁中放入材料，再加当归及川芎及酒，以焖烧锅内锅煮20分钟 熄火，再置１－２小时，再略加少许盐调味。3.不习惯饮酒者，可酌量减少酒量。
当归生姜羊肉汤：对虚寒体质者，可以增温御寒，为冬天进补的主品。
药材：当归、川芎、党参、炙黄耆、枸杞、油桂、广陈皮、黑枣、八角等
材料：带骨羊肉（胸肋排骨）2-3斤，老姜片数片，麻油三大匙，淡味酱油约200ｃｃ，米酒1-2瓶，冰糖适量，盐少许。
做法：1.羊肉于热水中川烫去血水，清洗干净，沥干水份。2.油锅中加麻油三大匙，生姜片切厚数片爆香，倒入羊内炒至皮微黄，加入酱，翻炒均匀，加入米酒及药料，至入味，可多加些 水，大火煮滚后改以小火慢炖至肉烂，再加少许盐调味即可，或以焖 烧锅焖至肉烂。
舒络草本药浴包：温经通络。可以改善手脚冰冷现象，减轻关节疼痛及肌肉僵硬。
药材：当归尾、川芎、桂枝、木瓜、桑枝、艾叶、薄荷等。
浸泡法：浴缸先加1/3量热水，加入１包药浴包，轻轻搅拌使完全浸入热水中，约5-10分钟后再加入冷水至水温约40-42度（适温），即可入浴浸泡。
注意事项：浸泡时间约20分钟，高血压及心脏病患者不宜高温及久泡，行经期及孕妇禁止使用，浴后应适当补充水分。若有头晕现象者须注意通风且不宜久泡。
青花菜的作用
对抗胃部疾病
美国约翰霍普金斯大学的研究人员发现：青花菜中的一项化学物质叫做萝葡硫素（sulforaphane）能杀死胃溃疡及癌症的主凶—幽门螺杆菌（Helicobacter pylori）。
幽门螺杆菌是1982年Warren和Marshall等人在培养人体胃粘膜组织样本时所发现的一种杆菌，它属于一种革兰氏阴性螺旋状杆菌，由于它能分泌一种酵素把尿素转化成碱性物质–氨，因而可中和强烈胃酸，使其能存活于强酸的胃中。
幽门螺旋杆菌跟胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡和胃黏膜淋巴瘤有关，甚至胃癌与它都有密切的关系。幽门螺旋杆菌感染胃部后，首先会造成胃炎，若其感染持续存在，则可能导致慢性活动性胃炎，而慢性活动性胃炎的持续进行，会引起胃表层细胞之破坏，长期下来，胃腺体便逐渐消失或被小肠型上皮细胞所取代，进而导致萎缩性胃炎的发生。
近年来，一些科学文献都把幽门螺旋杆菌视为造成胃癌的重要因子，报告中指出，若于幼年时期感染到此菌，老年时期胃黏膜和腺体发生萎缩，造成萎缩性胃炎，进而容易发生胃癌。科学家们因此希望证实这种富含萝葡硫素的蔬菜，协同抗生素的使用，能有效控制幽门螺旋杆菌的感染。
研究人员Jed Fahey博士表示：“在中南美、非洲及亚洲的某些地区，有百分之八十到九十的人受到幽门螺旋杆菌的感染，此萝葡硫素非但能杀死对抗生素产生抗性的幽门螺旋杆菌，且在细胞内外都具有杀菌的作用。”此外，萝葡硫素还有助于中和胃中的致癌因子，当萝葡硫素释放到胃中，它会刺激产生一种酵素称为麸胺硫转移酵素（glutathione transferase），此酵素可摧毁像烤肉中的致癌物质。
植物学家Richard Mithen博士指出：“在过去的十到十五年，美国已经有许多研究在探讨青花菜的功效，也已有许多实验证实青花菜确实具有抗癌的效果。青花菜这项抗癌作用不但有助于预防肠癌，也可延缓进行中的癌症恶化。”
有益骨骼健康
另外，常吃青花菜也有助于骨骼的健康。法国研究人员发现：缺乏维他命K会导致骨质流失，因此建议多吃富含维他命K的青花菜将有助于维持骨骼的强健。这项发现主要是针对太空人，由于太空人长期在无重力的状况下生活，容易产生严重骨骼流失的现象，因而极容易造成骨折。
法国科学家检验进入太空对于骨骼形成的影响，结果发现，在太空人进入太空后数天，一项促进骨骼健康的必须要素严重下降，这项成分称为骨钙素（osteocalcin），协同维他命K促进骨骼生长。然而，研究人员表示，还有许多实验必须进行，因为我们不知道是因为食物中缺乏维他命K，抑或维他命K代谢失调所导致，如果可以证实维他命K在维持骨骼密度上扮演重要的角色，那将会是一项重大的发现。
浅谈医疗纠纷(2)
慈爱综合医院公关室陈雅秀专员
五、避免不必要的医疗纠纷—15个关键点
1. 病患任何问题发生最好亲自看一下
2. 病患提出的问题避免说“没关系”
3. 治疗上的疑虑最好多加说明
4. 最好不要在电话中与家属谈论或解释病情
5. 有人问病情，最好问清与病患之关系
6. 解释病情时应请直系亲属在旁
7. 操作检查或治疗时应请家属离开
8. 急救中家属应离开
9. 病家拒绝任何治疗步骤或检查应在病历上纪录
10. 家属诸多问题无法一一回答时应请主治医师回答
11. 解释病情时勿与家属辩论
12. 注意肢体语言
13. 勿自曝其短
14. 检查或治疗病患时勿与他人谈天说笑
15. 当你觉得不放心病患状况时便需立即前往探视
六、建议
1. 建立病患抱怨预警与处理机制
1＞ 设置申诉管道
＊ 在医院内设意见箱
＊ 设置医院内外的申诉电话
＊ 尽速处理现场抱怨
＊ 单位主管落实走动管理
2＞ 面对抱怨时的态度原则
＊ 将病人带至人少的地方
＊ 仔细听取病患或其家属的抱怨,并照实纪录
＊ 尽快解决病患的抱怨
＊ 适时安抚病患的情绪
3＞ 建立医事人员“服务”的观念
＊ 教育训练
＊ 医事人员服务态度评量
七、结论
病患应有参与整个医疗诊治过程之权利，而不是只能盲目的听从医护人员指示，而医师也应有义务告知及详细解说病情的责任。没有人愿意看到医病关系继续恶化，成功的医病关系是最有效减少医疗诉讼案件的办法，但要改善这样的问题，医师和病患都必须更用心，再加上相关主管机关的从旁使力，在鉴定作业程序中以客观谨慎的处理态度来降低病方疑虑，相信未来一定可以将日益紧张的医病关系，渐渐转变为和谐及良性互动。
参考资料
2005医疗纠纷预防研习营 http://accord.wiki.ptt2.cc/-Report
http://www.ba.ncku.edu.tw/teacher/yong/hospital_management/filedown/he_homework/he2002_7.htm
浅谈医疗纠纷(1)
慈爱综合医院公关室陈雅秀专员
一、 医疗纠纷的定义
不同的学者对医疗纠纷的定义也不尽相同，视不同学者进行得医疗纠纷研究而定。根据医疗纠纷处理法草案第三条，对于医疗纠纷做出法律上的定义：“医疗纠纷，指在医疗过程中，病人与医事人员或医疗机构间，因伤害、残废或死亡之医疗事故所生之纠纷”。因为是法律上的定义，其前提是医疗纠纷严重到进入诉讼的地步，但不是医疗纠纷都会进入诉讼程序。与其相似的定义：“医师与病人或病人家属之间，在医疗过程中，所形成的民事或刑事纠纷”。此定义比法律上的定义完善，因为不是所有医疗纠纷和医疗事故有关，但此定义有法律上定义的缺点。
二、 医疗纠纷的分类
对于医疗纠纷为何，不同的学着有不同的看法，但都至少包含三个因素：“(1)病患或其家属；(2)医师或医院；(3)医病双方的争执。关于争执的部分比较有争议，有的认为只要有一点点争执就算医疗纠纷，有的认为必须要牵涉到医疗伤害才算是医疗纠纷。将医疗纠纷分类之后，有助于医疗纠纷问题的解决。
三、 医疗纠纷形成的原因
1. 医疗因素
1） 用药不当
2） 手术不当
3） 异物存留体内
4） 输血过失
5） 医疗疏忽及疏于查房
6） 诊断错误、治疗疏失
7） 院内感染
2. 医护人员方面的原因
1） 对治疗及处置未说明解释清楚
2） 不当言语引起的纠纷
3. 病患方面的原因
1） 病患不配合诊治
2） 缺乏医学专业知识
3） 无理取闹
四、预防与应变措施
1. 医事人员应了解各种疾病的特性
2. 能对病人充分说明
3. 对特殊状况具备临时应变能力
4. 医室人员应具有相关法律认知
5. 加强病历管理,以促使记载内容完整
6. 医院本身成立医疗纠纷仲裁委员会
7. 成立医疗纠纷互助会
8. 进行医学伦理教育
9. 做好教育训练
气功与癌症
在医疗进步的现代，癌症早已不是绝症，除了以西医作为治疗的主流，现在有愈来愈多人选择使用另类疗法，来当作辅助的治疗方法；而气功就是此疗法其中的一种。
什么是“气功”？气功在古代称为“导引行气”。导引是肢体运动的动功，行气则是调息吐纳的静功；动静结合，符合自然的规律。根据某些研究发现，练习气功可以藉由身体缓慢地伸展，使体内的气“扭转”，打通脑内与下视丘自主神经系统的障碍，因此可以控制身体血管通透性，及肢体末端的血流量增加、改善血液循环。然后再经由“气到血到”的方式，把营养送到全身每一部份，让本来因为血液循环不良，所获营养不够，即将致病的细胞得到充足的能量，排除累积的废物，细胞活力增加，抵抗力也增加，因而能预防疾病发生。
另外，气功锻炼也可能会刺激到副交感神经，让胃肠蠕动增加，消化液分泌增加，从而增进了食欲，提高了消化功能。再加上练气功会要求放松，排除杂念，降低对外界刺激的反应，故一旦外界刺激对大脑的干扰减少，身体自主神经系统就会自动去调适，修复整个身体，促进身体健康。
那么，气功与癌症之间又可能存有什么关系呢？台大电机系教授李嗣涔表示，气功对人体肿瘤的遗传基因化学链，会产生破坏功能，可抑制癌细胞生长，产生制癌力量。荣民总医院针灸科主任钟杰医师则认为，气功在人体内，有类似电磁现象的能场，因此，气功是偏向人体能量的调整。有研究发现：肿瘤的生物电位比正常组织的低，肿瘤能不停地生长、繁殖可能跟这个有关。而练气功的人能放出静电或电磁波，可能就是气功治癌的科学根据之一。
总而言之，气功治癌是强调意念的作用，保持心情平静、不受干扰和刺激，希望能藉此使病人体内达到有秩序的稳定状态，帮助控制疾病。
不过，对于有些人大力宣传气功有奇迹般的疗效，这样的看法或许要警惕，毕竟练习气功主要是在学习如何疏通身体经络、调和气血，修养心性，以作为防病强身之用，使自己处于健康状态，至于疗病只是附带的价值。
你那好冷的手 薰脐疗法给温暖
冷锋侵袭台湾，让气温下降，天气冷得让人觉得骨头发酸，而身体虚寒的民众手脚总是冻的像冰棒，躲在被窝中仍然是冰冷，台北市立中医医院结合中医“炙疗”和“药疗”的“薰脐疗法”，希望可以让“你那好冷的手”重拾温暖，可以脸红红过暖冬。
台北市立中医医院医师蔡文兴表示，早在两千年前，人们就发现温灸疗法有预防疾病，增强体质的作用，现代研究证明灸法可以提高健康水平、调整脏腑机能、促进新陈代谢、增强免疫功能，而施灸可增加对此种蛋白有特异反应的淋巴细胞的数量。
艾草是灸疗法的主要原料，适用于人体各区穴位的多种灸疗法，蔡文兴指出，根据本草纲目记载：“艾草，气味苦微温，无毒，主治灸百病，可做煎，指吐血下痢……”，因此把艾草捣碾成艾绒可制成各种大小的艾柱或艾粒，隔着生姜、大蒜、附子饼、粗盐进行灸疗，具有扩张血管，增进血液循环的作用，可用于治疗风寒湿痹痛、关节痛、肠胃虚寒、泻痢腹痛、阳痿，前列腺肥大、遗精早泄、颜面神经麻痹、痛经、过敏、妇人宫寒不孕、小儿厌食、小儿遗尿以及美容养生和预防癌症等。
所谓“一针二灸三用药”，就是以针灸疗法调节人体经络气血，比药物适合人体而且更方便；肚脐又名“神阙”，蔡文兴说，中医认为，脐为先天的结蒂，后天的气舍，介于中下焦，又是肾间动气之所在，因此神阙穴与胃脾肾关系最密切，而神阙穴位于脐中又名：“气舍”、“环谷”、“脐中”、“命蒂”、“维会”，是神气出入的门户。
蔡文兴说，现代解剖学显示脐在胚胎发育时就已形成，内有一对脐动脉，一条脐静脉，胎儿藉此与母体沟通吸取养分，进行新陈代谢，胎儿出世后因切断结扎，原脐动、静脉逐渐封闭，转化成结缔组织，因无皮下组织及腹膜前脂肪组织，皮肤筋膜与腹膜直接相连，所以脐部的表皮角质层最薄；脐下腹膜有腹璧下动、静脉及丰富的微血管网，又有丰富的静脉网，分别回流全身上下腔静脉直达肝脏，脐部分布有第十肋间神经前皮支的内侧支，深层为小肠等特点。
而脐中凹陷，皱褶众多，屏障功能最弱，敏感度也较高，由于这种特殊的组织结构，而被历代医家所应用，采取诸如艾灸、敷药、拔罐等多种方法来治疗疾病，蔡文兴说，根据医学资料显示，不断刺激神阙穴会使脐部皮肤上的各种神经末梢进入活动状态以促进人体的神经、体液调节作用，提高免疫功能，激发抗病能力，从而改善各组织器官的功能活动；尤其是能加速血液循环改善局部组织营养调整自主神经系统功能失调从而有防病治病的作用。
蔡文兴表示，薰脐疗法操作简便，不须煎药、服药、注射，也因为直接皮下吸收，避免了药物被破坏分解，对于打针怕痛、吃药怕苦、针灸怕针、服药易吐及不能服药的患者尤其适宜，但是皮肤过敏者、孕妇、有心血管疾病、体内有发炎现象、糖尿病并发感觉神经病变者，都不宜进行薰脐。
泡汤静脉高压运动 可降低萝卜腿发生
“我的小腿以前没有那么粗呀！”，根据统计，台湾地区有超过5成以上的女性有“萝卜腿”的困扰，医师指出，产生萝卜腿最主要的原因之一是下肢血液循环不良所导致的外观症状，透过泡汤时重复静脉高压运动，可降低萝卜腿的发生。
胸腔暨心血管外科医师李相台指出，根据医学统计，台湾地区有超过5成以上的女性腿部有水肿、变形及血管浮出的萝卜腿现象，有88％的孕妇产后腿部变形水肿，更有91％的女教师任教一年后腿部血液循环系统受损，成为水肿型萝卜腿的高危险群。
李相台表示，门诊时，经常会听到从事教职的女性患者抱怨，每天从早上上课到下午，长时间站立，腿及膝盖都痛到如针刺般难受，小腿很容易感到酸痛及肿胀，事实上，任何人若平时小腿经常有胀、硬、酸、麻、肿、痛等任何一种不适感，或是站超过半小时就感到双腿酸痛，代表已成为加入水肿型萝卜腿高危险群的成员。
至于要避免成为萝卜腿的候选人，平时应特别注意哪些症状？李相台说，跑步或运动后，腿部皮肤开始发痒，大腿明显红热，小腿抬腿时有较沉重的不舒服感，通常小腿就会逐渐出现萝卜腿的形状，千万不要以为跑步后腿部出现红肿的情况是正常的，基本上，拥有正常血管功能的人跑步后只会大量流汗，并全身舒畅，纵使肌肉酸痛，也不会出现这样的症状。
李相台强调，游泳、骑脚踏车、爬楼梯，都是瘦腿的好运动，若泡汤时每隔5分钟就起身坐着，重复静脉高压运动，以缓和腿部血液蓄积，通常就有降低萝卜腿发生的效果。同时，运动后一定要做拉筋练习，如此便可以达到修饰腿部线条的目标，让小腿形看起来更为美观。
李相台表示，泡汤过程中，或是运动后多喝水补充水分，或是喝些利尿果汁，通常可以加速血液循环与回流，对小腿曲线的维持就有若干程度的帮助，另外，平时也可以多利用毛巾、弹力球或脚底按摩机等器材来保养腿部、往往也可以达到抒解紧绷的肌肉，修饰小腿线条的目标，远离水肿型萝卜腿。
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